Für alle neuen Apple Watch-Nutzer läuft die Zeit: Nur noch wenige Tage bleiben, um die begehrte Jahresstart-Challenge abzuschließen. Parallel bieten neue Fitness+-Programme und eine ungewöhnliche Partnerschaft mit Strava frische Motivation für mehr Bewegung im Alltag.
Letzter Starttermin: „Ring in the New Year“-Challenge
Die wichtigste Frist steht unmittelbar bevor. Um die digitale Auszeichnung „Ring in the New Year“ zu erhalten, müssen Apple Watch-Besitzer ihre drei Aktivitätsringe sieben Tage in Folge schließen. Das Zeitfenster dafür schließt sich am Sonntag, 25. Januar. Wer bis dahin nicht beginnt, muss bis 2027 warten.
Die Regeln sind klar: Der Bewegungsring erfordert individuelle Kalorienziele, der Trainingsring mindestens 30 Minuten aktive Bewegung und der Stehring Bewegung in zwölf verschiedenen Stunden. Ein einziger unterbrochener Tag setzt den Zähler zurück.
Fitness+ startet „Kickoff“-Programme für Einsteiger
Für Nutzer, die nicht wissen, wie sie die Ringe füllen sollen, hat Apple Fitness+ zum Jahresstart gezielte Programme aufgelegt. Dazu gehören mehrwöchige Sammlungen, die den Einstieg erleichtern.
Passend zum Thema Fitness: Wer seine Apple Watch nutzt, sucht oft nach kurzen, effektiven Einheiten, um die Aktivitätsringe zu schließen. Ein kostenloser PDF‑Report präsentiert 17 einfache 3‑Minuten‑Übungen vom Orthopäden, die Sie überall einbauen können – ideal als Ergänzung zu den Fitness+‑Kurzworkouts. Klare Anleitungen, sofort umsetzbar und perfekt, wenn Sie nur wenig Zeit haben, aber den Bewegungsring füllen wollen. Jetzt kostenlosen 3‑Minuten‑Übungen‑Plan sichern
Die Kollektion „Make Your Fitness Comeback“ bietet über vier Wochen kurze Einheiten in Stärke, HIIT und Yoga. „Strength Basics in 3 Weeks“ lehrt seit dem 12. Januar die Grundlagen für Kniebeugen und Ausfallschritte. Für Entspannung und Flexibilität sorgt „Build a Yoga Habit“.
Neue Motivation durch Spaziergänge und Musik
Wer es ruhiger angehen will, findet im „Time to Walk“-Format neue Inspiration. Die am 19. Januar veröffentlichte Folge mit Schauspieler Penn Badgley begleitet Nutzer bei ihrem Spaziergang. Für Energie sorgt die aktualisierte „Artist Spotlight“-Reihe mit einer Playlist von KAROL G. Eine weitere mit Bad Bunny startet am 2. Februar.
Ungewöhnliche Allianz: Der Strava „Quit Quitting“-Challenge
Ein Novum in diesem Jahr ist die Partnerschaft mit der Fitness-Plattform Strava. Die gemeinsame „Quit Quitting“-Challenge zielt direkt auf den sogenannten „Quitter’s Day“ ab – den Tag, an dem die meisten Neujahrsvorsätze scheitern.
Um das exklusive Abzeichen zu verdienen, müssen Nutzer im Januar zwölf beliebige Workouts protokollieren. Diese Kooperation zeigt den Trend zur Öffnung von Apple Health für Drittanbieter und bietet eine zusätzliche, soziale Motivationsebene. Noch zehn Tage bleiben für die Teilnahme.
Was im Februar auf Apple-Nutzer zukommt
Mit Ende Januar ist die Motivations-Offensive noch nicht vorbei. Traditionell starten im Februar die Unity Challenge zum Black History Month und die Heart Month Challenge rund um den Valentinstag.
Die Unity Challenge verlangt üblicherweise, sieben Tage hintereinander den Bewegungsring zu schließen. Die Heart Month Challenge belohnt ein 30-minütiges Workout am 14. Februar. Beide Events helfen, den im Januar aufgebauten Schwung zu halten.
PS: Die Januar‑Challenge erfordert Beständigkeit – und manchmal genügen kurze, gezielte Pausenübungen, damit der Ring jeden Tag voll wird. Der Gratis‑Report mit 17 Drei‑Minuten‑Übungen zeigt, welche Moves Rücken und Mobilität stärken und sich ohne Aufwand in Spaziergänge oder kurze Workouts integrieren lassen. Direkt per E‑Mail, praxisnah erklärt. Gratis‑Report mit 17 Mini‑Übungen anfordern
